na masę

dokładnie tak jak DreamEvil pisze :D cos juz majsterkowałem z dietą, ale na redu na mase pierwszy raz lecę :D Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-03-10 10:56:33

takie statystyki mialem wczoraj. Mozliwe ze minimalnie zawyżone. Trening na mase ale uwaga uwaga nie chce przeginac. Nie chce byc koksem a po prostu mieć mieśnie. Czy jest sens w ogole zaczynac stosować jakies dodatki. Czy narazie bez? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf74e61d519143de82b2c4f990b9dff1.png

Szkoda ze nie wyczytałes ze winstrol zadnej masy Ci nie da...winko nie jest ''na mase''

4-8 tygodni "ATC". Jaki to ma być trening na mase, rzeźbe, siłe??

Zauważyłem że po płatkach kukurydzianych nic mi nie jest. Czy jeżeli idę na masę, zależy mi na kg, to moge sobie pozwolić na te "niby gorsze" płatki, ponieważ mają większy indks glikemiczny i błonnik ?

[...] kcal. poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tam masz wszystko nt. odżywiania i diety na masę, 10 wskazówek żywieniowych, potem w kalkulatorach skorzystaj z kalkulatora bmr, do wyniku dodaj 500kcal u ułóż dietę w kalkulatorze kalorii. Wklej tu i ocenimy

Dzięki. Przeczytam te artykuły. A co do tego co jem to różnie. Średnio zjadam 2 jajka na śniadanie, piję 2 szejki z gainera na masę i może jakąś porcję ryżu z czymś. Staram się też jeść kurczaka.

od początku Ostatnio przerabiany plan: Split na masę i co się stało że zmieniasz na FBW ? Podstawowe pytanie podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

Jeśli oczekujesz pomocy miło by było jak byś współpracował . od początku Ostatnio przerabiany plan: Split na masę i co się stało że zmieniasz na FBW ? odpowiedz , pokaż plan którym trenowałeś do tej pory ?

Na masę, jest dieta, nie trening. Więc skup się na diecie, dodatnim bilansie, trening może być taki sam na redu jak i w okresie masowym.

jakie znacie dobre cwiczenia na mase nog do robienia w domu(w warunkach domowych ) ? i czy trening split squat jest dobrym cwiczeniem na nogi ?

zaraz, zaraz nie tak ostro zapał masz, owszem, ale bez przesady poczytaj nieco o treningu - to wyjdzie Tobie tylko na dobre trenowanie 3 godziny jest bezsensowne. Trenuj max 1,5 godziny. http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Później bedziesz mógł sie złapac za trening na [...]

dokładnie masz zapał i to jest bardzo wazne, ale bez przesady i szarżowania Przesadnim pospiechem niczego nie zdziałasz. Zrób sobie np. najpierw 4 tygodnie tego act, albo innej ogolnorozwojówki, a nastepnie ulóz trening na mase, wklej go tutaj i czekaj na ewentualne poprawki Pociwczysz nim 4-8 tygodni, zrobisz 1-2 tyg. regeneracji i znów 4-8 [...]

;D ok ok xD szukam planu na mase jakiegos i narazie znalesc nie moge ; x

500g na miesiąc ?? to co ty to będziesz garściami jadł ?? . Nie masz pojęcia o suplach :) narazie weź się za ułożenie diety na masę http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum [...]

Chcesz brać dobrze to zrób tak ja napisałem. To nie jest mono, że się bierze po treningu. A jabłczan bardziej na siłe/rzeźbę niż na mase jest. O kurde, to sięgasz po odżywki a nie masz diety.... Myślałeś, że odżywki spowodują że będziesz wielki? Żal... Zmieniony przez - sc00byd00 w dniu 2007-11-18 22:50:11

sc00byd00 - to co ze to nie jest mono? a niby mono nie moze byc w cyklu na rzezbe? albo jabłczan w cyklu na masę? wytlumacz jak mozesz czemu lepiej brac przed niz po treningu, bo moim zdaniem nie ma wiekszej roznicy.

Płeć : Mezczyzna Wiek :17 Waga :ok. 60 Wzrost :180-182 Cel treningowy :wygladac jak ten pan ;p czyli pierw masa potem rzezba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : raczej nic ale czesto grywam w pilke nozna i latem duzo plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli bede mial swoja to lawka, [...]

cwicze połtora roku, pierwszy rok za malymi przerwami, teraz od wrzesnia non-stop tyrka... trening na mase! mala moja historia mam lat 19. zaczynalem majac 195cm wzrostu waga.62KG na klatke ledwo 40Kg ciskalem. teraz wzrost ten sam waga. 86Kg i ciagle idzie w gore :) wyciskanie 90Kg. w pierwszym roku wzialem gainera, teraz od tygodnia [...]

Chciałbym się dowiedzieć, kiedy w takim treningu mogę jeździć na rowerze lub pobiegać i pójść na basen? A najważniejsze to jakie obciążenia zastosować? Myślę o 75% CM w pierwszej serii, 85% w drugiej i 95-100% w trzeciej. Czy taki trening jest na mase czy siłe? Zamierzam do tego brać białko stacka kreatynowego i kreatyne